「筋トレ×農業」うますぎる健康食

いよいよ週末の土曜日が本番です。
残念なことに人がかなり少ないので
ご興味ある方ぜひ参加していただけると嬉しいです(T0T)
 
 
さて、今回は食べる食事について。
 
筋トレ後に何を食べるかいろいろ悩みましたが、
単に筋肉を回復する食事だけではなく
美味しいことも条件にしました。
  
結果、私が個人的に食べることが多い食事をピックアップしました!
 
メインメニューはサムゲタン(参鶏湯)をご用意します!
知る人ぞ知る「健康食」です!
実はサムゲタンは比較的簡単にできます。
そして
山田が作る料理でも5本の指に入るウマさです!笑

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サムゲタンは男性よりも女性の方が美容のために食べることが多いかもしれませんね。
コラーゲンや薬膳に目がいきますが、もちろん筋トレ大好きの人にもうってつけの料理です。
 
鶏肉という良質なたんぱく質
摂ることもそうですが
私が注目したいのは、増血作用。
増血がおこれば、自然と血流も活発になります。
 
(※良質な筋肉を求めるならばむね肉メインですが
 固さが気になるところ。
 その場合は、一日前から料理酒につけこむ。
 重曹、塩、砂糖につけこむ。
 などで柔らかくするのがおススメです。)
 
血流の活発は身体全体の体質を改善します。
疲労回復はもちろんのこと、風邪予防にも効果的です!
詳細はお会いしたときにでもお話ししますね。
 
そして、ごはんも用意しています。
フィオで販売している『大神米』
これはフィオの社長である大神さんの苗字を冠したお米です。
特別栽培米で、美味しく健康的なお米です。

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それで今回お米はせっかくなので
玄米で炊いてみたいと思います!
玄米もいわずとしれたバランスのとれた完全食といわれ健康食です。
血糖値もあがりづらく、栄養素も多分に含まれます。
(※玄米が苦手な方は、白米も用意いたします)
あとゴマや納豆を加えれば、さらに栄養のバランスが整います。 
 
ただ、今回の玄米の引き立て役は、卵!
ここにたまごかけご飯いれるだけでもご馳走になります。
卵もアミノ酸スコアが高い完全食。
筋肉つけたい人にはうってつけ。
今回は贅沢に、近所で売っている
「うこっけいの卵」を。
一般的なニワトリのブロイラーの卵より、産む頻度が少ないため
より濃厚な卵の味を堪能できます!

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本当にうまいです!!!!!
 
あとは、季節的に野菜は少なめですが
菜っ葉系の野菜の料理も当日は出します!
育ちにもよりますが、サラダを出す予定です。

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食事のメニューは以上です! 
 
自然の中で運動し、健康的な食事ができる
ナチュラルジム!
もしよろしければご参加ください!

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